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お腹のガスを解消するマッサージ【即効性のあるハリの改善策】

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おひとり満喫ブログの
管理人さん(@enjoy_sololife)です!

今回は皆さんの

▷今すぐ「ハリ」を改善したい
▷お腹が苦しくて辛い

というお悩みの解決策をご紹介します!


この記事でご紹介する内容

・自宅で簡単に出来て
 即効性のあるガス抜き方法


この記事を読み終えると

・苦しくて辛い「今」を乗り越えられる
・今後のガス抜きに困らなくなる


お腹が張って苦しくなってから

「お腹 苦しい 解決策」

と、調べて

・食事、生活習慣の改善

等と言われても
苦しい今をどうにかしないと
始まりませんよね。

この記事はそういった方へ
向けたものですので
是非参考にしてみて下さい!

辛いハリを改善するガス抜きマッサージ

では早速ご紹介に移ります!

1:即効性の高いマッサージ
2:習慣化しやすいマッサージ

当記記事では上記の順で
ご紹介をします!

即効性の高い方法で今を乗り切り
習慣化しやすいマッサージで
今後、お腹にガスがたまらないよう
対策をしていきましょう!

即効性重視のマッサージ方法

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まずは

・お腹が苦しい
・食欲も出ない
・不快感が強い

というような
お腹のガスが原因の

「今の苦しみ」

を、乗り越えるための
マッサージをご紹介します!

1:マッサージ方法
2:効果がある仕組み
 

<マッサージ方法>

まずは方法からご紹介!
 
手順1:
両手両膝を肩幅で床について
四つん這いになる

手順2:
胸、腹を床に近づけて
お尻を上につきだす

手順3:
お尻を引っ込めて
背中を天井の方へ丸める
※手順2,3の繰り返し

少し文章では伝わりにくいですが
イメージとしては

「猫の動作」

を意識してみて下さい!

・両手を前にお尻をつきだす動作
・手足を近づけて背中を丸める動作

この二つに似ています!

1~5分ほどで
どんどんガスが放出されるので
即効性と言う意味では
最もおすすめの方法です!


ちなみに手順2と3の繰り返しは
30秒ほどの間隔をあけて
行ってください!!

これ以上ガスが抜けないと
感じたところを目途に終了です。


<効果がある仕組み>
 
1:普段塞がれている腸が
  きれいに開通する状態になる

2:2つの体勢を繰り返すことで
  少しづつガスの移動を促す

突然ですが皆さんは
洋式便所での排便時に
いきんで

”前かがみ”

になった経験はありませんか?

和式便所ではしゃがんだ時のような
体勢です!


実はそのポーズこそ

”普段閉ざされた腸を開通する形”

なんです!


椅子や床に座っていても
あるいは立っていても
お尻をつきだす体勢には
なりませんよね?

その結果
体内で発生したガスは
いつまでも体内に残り
お腹が張るという症状が現れます。

しかし逆に言えば
普段閉ざされた腸を開通させるだけで
ある程度のガスは抜けるので
手軽で効果的に
ハリを緩和することが出来ます!



また、2つの体勢を繰り返すことで
長く入り組んだ腸の中を

”少しづつガスが移動”

することが出来るので
動くガスに関しては確実に
排出まで持ち込むことが出来ます!


・ガスが出口へ進む→曲がり角でつまる
・体勢を変える→ガスが角を超える
・また進んで角でつまる
・出口へ到達


というイメージで
取り組んでください!

習慣化しやすいマッサージ方法

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次は

・毎日取り組みやすい
・定期的にガスが排出しやすい
 環境を作れる

というような

「即効性と持続性」

のある、
マッサージをご紹介します!

1:マッサージ方法
2:効果がある仕組み
 

<マッサージ方法>

まずは方法からご紹介!
 
手順1:
おへそを中心として12時の部分を
両手の指先で軽く押さえてゆする

手順2:
12時→3時→6時→9時の順で2周
同じ動作を繰り返す
 
非常に簡単です!

また、このマッサージは

”仰向けに寝た状態で”

行う必要があるため
睡眠前などに毎日行うことが出来ます!


<効果がある仕組み>
 
1:ガスは時計回りに
  排出へと向かう

2:ガスは軽いため
  軽い刺激で簡単に移動する

上記のガスの特性を知っていれば
このマッサージの有用性がわかります!

どの部位でガスが滞っていても
「12時」の位置から刺激を加えることで
余すことなく
ガスを排出へ促すことが可能です!
 
効果は即効というほどではありませんが
持続することで
効果は確実に現れるので
毎晩の寝る前の習慣として
継続して実践してみてください!

最後に

以上で

“自宅で簡単にできる
  即効性の高いマッサージ“

のご紹介は終了です!


1つ目にご紹介した方法で
「辛い今の症状を緩和」

2つ目の方法で
「継続的にガスに悩まされない
 準備を整える」


と言う風に使い分けて
実践してみて下さい!!



も参考に
今後同じ悩みに悩まされないよう
備えて下さいね!


ではまた次の記事で!!
さらばっ( `ー´)ノ
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