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お腹にガスを溜めない体づくりの方法【未来のハリを今日から断つ】

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おひとり満喫ブログの
管理人さん(@enjoy_sololife)です!

今回は皆さんの

▷お腹にガスを溜めたくない
▷辛いハリと決別したい
▷ガスが溜まらない体を作りたい

というお悩みの解決策をご紹介します!


この記事でご紹介する内容

・すぐに効果がある体づくり方法
・長期的に効果がある体づくり方法
・習慣化すると効果的な体づくり方法


この記事を読み終えると

・お腹にガスが溜まらない体になる
・辛いハリと決別して
 健康な日々を送れる


お腹のハリは苦しいと感じるたびに

”その場しのぎの対策”

だけで満足する人が多く
結局繰り返し
症状に苦しめられる方が大半です。

今回は

”ガスが溜まっていないうちから”

始めることで効果が出る

「お腹がハリにくくなる体づくり」

についてご紹介します!

ガスを溜めない体づくりの方法

では早速ご紹介に移ります!

1:サプリ、市販薬
2:食事
3:習慣

当記事では上記の順で
ご紹介をします!

効果の実感が早い順にご紹介しますが
食事や習慣でのご紹介内容は

”長期的に見て必ずしておくべき事”

になるので
出来るだけ実践するようにしてください!

サプリや市販薬

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まずは

・最も手軽
・効果が高い

という特徴のある

「サプリ、市販薬」

について!

1:おすすめのサプリ、市販薬
2:どんな方におすすめか
 
<おすすめのサプリ、市販薬>

まずは実際に私が試してきた中で
最もおすすめしたいと思えるものを含めて
おすすめのサプリ、市販薬をご紹介します!

▷ガスピタン
▷ビオフェルミン
▷ppFree

1.ガスピタン
【水なしで飲めていつでも安心!】

まずは多くの方がご存知の
こちらの商品!

お腹が張って苦しい時には
よく愛用していた商品です!

実際に効果が高いと実感しているのは
もちろんのこと

”水なしで飲める”

という点が
シーンを選ばずに活用できておすすめです!


2.ビオフェルミン
【ハリの症状にも整腸目的でもおすすめ!】

こちらも多くの方がご存知の商品!

マイナーだけど効果が高い
商品を期待していた方には
申し訳ありませんが

”実際に有名なだけの実力は持っている”

と、私は感じています。


ビオフェルミンに関しては
フィリピンでの留学時にもお世話になり
お腹に異常が無い時点でも

”整腸が目的”

で、服用していました!

種類が豊富で
自分に合ったタイプを選べるのも魅力的です!


3.ppFree

こちらに関しては試したことはありません。

が、口コミや会社概要を見て

「かなり良さそうだな」

と感じたのでご紹介します。

こちらの商品の何がいいかと言うと
お腹のトラブル全般に効果的ということと

”過敏性腸症候群に効果的”

ということです!


日ごろから腸内環境を整え
ハリ、ガス溜まりのない生活を
目指すにはもってこいの商品です!


<どんな方におすすめか>

▷ガスピタン→今のハリを改善したい人
▷ビオフェルミン→腸内環境を整えたい人
▷ppFree→お腹のトラブル全般を改善したい人

ガスピタンに関しては
体づくりの一歩手前の段階でおすすめ!

お腹が張って苦しい状態では
体づくりにも取り組めないので
まずはこちらで体調を整えます!



そしてビオフェルミンでは
ガスピタンと同様の使用も可能ですが
日ごろから整腸作用を目的として
服用することをおすすめします!

お腹の調子に合わせて
服用量を調節して
腸内環境を万全にしましょう!



最後のppFreeでは
ストレスや原因がわからないお腹の不調を
根本的に改善していくために
服用することをおすすめします!

過敏性腸症候群に効果的なので
お腹のハリだけでなく
軟便や便秘にも効果があり
多くの方におすすめできる商品です!

詳細はこちらの記事をご覧ください!
【ppFree】急な下痢やストレスによる過敏性腸症候群に特化したサプリ
 

食事

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次は

・長期的に内面から改善する
・絶対に毎日行う「食事」で体を作る

と言う目的で
おすすめの食べ物をご紹介します!

サプリなどは効果が早く
簡単ということで
ついつい頼りがちになりますが

”お金がかかる”

というデメリットがあるため
症状が辛い時期を脱したら

「食事による長期的な改善」

がおすすめです!

1:ガスの溜まらない体づくりに必要な食事
 
<おすすめのサプリ、市販薬>

▷納豆
▷ヨーグルト
▷宅配弁当

1.納豆

納豆はお腹のハリやガスのみならず
あらゆる面で人体に
いい影響を及ぼします!

調理の必要なが無いこともあり
非常におすすめの食品です!

また、食品の中でも
体が改善されている実感を得やすい食べ物で
私も実際に継続して
体の変化を強く感じました!

【継続検証】痩せ型便秘男が一ヵ月間、毎朝納豆を食べ続けた結果「排便の有無、便の状態、体重」


2.ヨーグルト

整腸作用、お腹のトラブルと言えば
ヨーグルトです!

ただし、1回2回食べたところで
正直変化は感じられません。

そのため継続が必要なのですが
正直購入も面倒で
味にも飽きてしまうという問題もあります。

そこでおすすめなのが

・プレーン味で大容量のものを買う
・ジャムやフルーツで味を変える

です!

このように購入の頻度を抑えつつ
味を変えながら継続すると
毎朝の健康習慣としてではなく

”毎朝の楽しみとして”

ヨーグルトを美味しく楽しく
続けることが出来ます!


3.宅配弁当

突然ですが皆さんは
コンビニ弁当やインスタント食品ばかりを
食べてはいませんか?

ここでお伝えすべき内容ではありませんが
正直それらの食事に頼り続けるのは

”かなり身体に悪い”

と言えます。

そこでおすすめなのが”宅配弁当”です!

栄養管理士監修のもと

・希望通りの栄養素
・バランスの良い食事内容
・コンビニ飯1食分と同等の費用

で注文、食事が出来る
画期定なサービスです!

お腹のトラブルを改善するためでなくとも
筋力増加や健康促進など
様々な用途のお弁当を注文可能で
調理も不要なので
かなりおすすめです!

【健康、ダイエット、食事制限】栄養管理士監修の健康に気遣った宅配弁当サービス4選【おすすめ】

習慣

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最後に

・サプリを必要としない体に
・たまの暴飲暴食に耐えられる体に

することを目的とした

”簡単にできるおすすめ習慣”

についてご紹介します!

1:おすすめする習慣の内容
2:それぞれに期待する効果
 
 
<おすすめする習慣の内容>

▷500回その場ジャンプ
▷早寝早起き

1.500回その場ジャンプ

こちらは今最もおすすめの運動で
習慣化が非常に簡単です!

自宅でも外でも、とにかく

”1日の合計で500回その場でジャンプ”

を、するだけなので
誰でもどこでも取り組むことが可能です!

特に方法などの細かい規則はありませんが
床からつま先が2~3センチ浮く程度で
軽めにジャンプするようにしてください!

肩の力を抜いてリラックスしながら
飛ぶことをおすすめします!

肩や背中のコリにも効果的です!


2.早寝早起き

正直人間が健康な状態を維持するには
やはり早寝早起きは欠かせません。

習慣化された睡眠は

・入眠時のストレス軽減
・目覚ましなしでの起床
・自律神経の正常化
・日中の活力増大

と、1日の生活に

「元気な時間」と「眠たい時間」

が、きっぱりと分かれて
メリハリのある日々を送れます!

もちろん上記のあらゆることが
お腹にもプラスに働き
強靭で柔軟な腸内環境を
作り出すことが出来ます!



<それぞれに期待する効果>

▷内臓の位置の正常化
▷自律神経の正常化

500回ジャンプでは

▷足腰の筋力を強化して血流の改善
▷身体機能の上昇

にも期待が出来ますが
一番のメリットは

”内臓の位置の正常化”

です!

お腹にガスが溜まる理由【原因を理解して”根本”からハリを改善】

でもご紹介した通り

”胃腸の位置”

はガスの発生に大きく影響します!

飛ぶことで普段刺激の少ない足の裏へも
適度な刺激を与えられ
ストレス軽減や足つぼ効果も期待できます!



そして規則正しい睡眠では

”自律神経の正常化”

がなされ
胃腸機能の向上が期待できます!

胃腸は精神状態や自律神経からの影響を
もろに受ける臓器なので
早寝早起きが習慣化するだけで
ほとんどのお腹のトラブルは
改善に向かいます!

最後に

以上で

”お腹にガスを溜めない体づくり”

のご紹介は以上です!


今回は効果が早い順でご紹介しましたが
ご自分に必要な部分から
実践するようにしてください!


サプリ:
今すぐ/簡単に症状を改善したい

食事:
ある程度調子が良くなったら始める

習慣:
すぐに実践し長期的な健康維持を目指す


というイメージで
取り組んでくださいね!

食事や習慣でお腹の調子が整いだせば
サプリや市販薬は不要になってくるので
その時点で服用を辞めてしまって
構いません!


ではまた次の記事で!!
さらばっ( `ー´)ノ

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